健康管理は、食事の管理から。チキンサラダのナトリウムの内訳

チキンサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• マヨネーズ （41.3%）
• 食塩 （25.5%）
• 乾燥パン粉 （9%）
• パルメザンチーズ （8.8%）
• 若鶏ササミ （7.1%）
• その他 （8.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	41.3	%
食塩	0.2g	78	mg	25.5	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	27.6	mg	9	%
パルメザンチーズ	大さじ0.3杯	27	mg	8.8	%
若鶏ササミ	中2枚	21.8	mg	7.1	%
にんじん	40g	10	mg	3.3	%
ヨーグルト（無糖）	20g	9.6	mg	3.1	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	1.6	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0.32	mg	0.1	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.02	%
料理酒	2g	0.02	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%