健康管理は、食事の管理から。きのこソテーのナトリウムの内訳

きのこソテーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （91.3%）
• ミニトマト （3.7%）
• エリンギ （1.7%）
• レタス （1.4%）
• 生しいたけ （1.4%）
• その他 （0.36%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.1g	39	mg	91.3	%
ミニトマト	大2個	1.6	mg	3.7	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	1.7	%
レタス	1人前	0.6	mg	1.4	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	1.4	%
ニンニク	1g	0.09	mg	0.21	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.15	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%