健康管理は、食事の管理から。きのこソテーの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>きのこソテーの詳細

きのこソテーの詳細

材料

＊ニンニク 1g 1.3 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
    58.8 kcal
きのこソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 58.8 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 8.3 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 42.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
5.8%
 内訳
＊カリウム 437 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 12.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 38.5 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 17.4 mg
 
17.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.8 μg
 
19.6%
 内訳
＊葉酸 79 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
なるほど 　taka0723
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
6/4 　つかっと
包丁に思う 　打ち水
晴 　komokomo
19℃曇り 　muusan
雨 　komokomo
栄光の男♪ 　ましゃもも
250603　梅 　yukatroll
長嶋茂雄さん逝去 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨、雨、雨 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
6月3日（火）雨の... 　凡　ハヤト
首位決戦 　おじまる子
20250603 　rm-112
インクの染み 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ