健康管理は、食事の管理から。きのこソテーのエネルギーの内訳

きのこソテーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （47%）
• ミニトマト （19.7%）
• エリンギ （15.1%）
• 生しいたけ （9.2%）
• レタス （6.1%）
• その他 （2.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	3g	27.6	kcal	47	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	19.7	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	15.1	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	9.2	%
レタス	1人前	3.6	kcal	6.1	%
ニンニク	1g	1.3	kcal	2.3	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.62	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%