健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマトソース煮のナトリウムの内訳

鶏肉のトマトソース煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （44.5%）
• 固形コンソメ （35%）
• 食塩 （9.6%）
• 若鶏モモ （7.8%）
• セロリ （1.5%）
• その他 （1.57%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	540	mg	44.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	35	%
食塩	0.3g	117	mg	9.6	%
若鶏モモ	160g	94.4	mg	7.8	%
セロリ	中1本	18.2	mg	1.5	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	0.99	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.22	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.16	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.07	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.05	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.04	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.02	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
唐辛子	中1本	0.02	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%