健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の具のナトリウムの内訳

冷やし中華の具のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （53.9%）
• ちくわ （23.7%）
• 魚肉ハム （12.8%）
• 卵 （5.7%）
• 若鶏ササミ （2.8%）
• その他 （1.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	53.9	%
ちくわ	小サイズ2本	498	mg	23.7	%
魚肉ハム	中2枚	270	mg	12.8	%
卵	M2個	120	mg	5.7	%
若鶏ササミ	180g	59.4	mg	2.8	%
にんじん	60g	15	mg	0.71	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.24	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	0.07	%
干ししいたけ	中3個	0.72	mg	0.03	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.42	mg	0.02	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	mg	0	%