健康管理は、食事の管理から。ささ身とキムチ蓮根炒めのナトリウムの内訳

ささ身とキムチ蓮根炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （74%）
• おろしニンニク （15.3%）
• おろししょうが （4.9%）
• レンコン （3.1%）
• 若鶏ササミ （2.3%）
• その他 （0.38%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	348	mg	74	%
おろしニンニク	小2盛り	72	mg	15.3	%
おろししょうが	小2盛り	23.2	mg	4.9	%
レンコン	60g	14.4	mg	3.1	%
若鶏ササミ	中1枚	10.9	mg	2.3	%
ぶなしめじ	30g	0.9	mg	0.19	%
エノキダケ	30g	0.6	mg	0.13	%
マイタケ	30g	0.3	mg	0.06	%