健康管理は、食事の管理から。タコとわかめときゅうりの酢の物のナトリウムの内訳

タコとわかめときゅうりの酢の物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （62.5%）
• イイダコ （13.7%）
• 食塩 （11.9%）
• カットワカメ （11.6%）
• 米酢 （0.23%）
• その他 （0.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	62.5	%
イイダコ	90g	225	mg	13.7	%
食塩	0.5g	195	mg	11.9	%
カットワカメ	2人前	190	mg	11.6	%
米酢	大さじ2杯	3.8	mg	0.23	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	0.09	%
はちみつ	2g	0.14	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.05	mg	0	%