健康管理は、食事の管理から。タコとわかめときゅうりの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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タコとわかめときゅうりの酢の物の詳細

材料

＊カットワカメ 2人前 2.8 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊はちみつ 2g 5.9 kcal
＊イイダコ 90g 63 kcal
＊米酢 大さじ2杯 14.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    137.4 kcal
タコとわかめときゅうりの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 137.4 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 1642 mg
 
52.1%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 565 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 79.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 77.4 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 22 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 83 μg
 
127.6%
 内訳
＊葉酸 77.1 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 135 mg
 
20.7%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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