健康管理は、食事の管理から。タコとわかめときゅうりの酢の物のカリウムの内訳

タコとわかめときゅうりの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （53.1%）
• イイダコ （31.9%）
• 濃口しょうゆ （12.4%）
• カットワカメ （1.6%）
• 米酢 （0.91%）
• その他 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	53.1	%
イイダコ	90g	180	mg	31.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	12.4	%
カットワカメ	2人前	8.8	mg	1.6	%
米酢	大さじ2杯	5.1	mg	0.91	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.09	%
はちみつ	2g	0.26	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.09	mg	0.02	%