健康管理は、食事の管理から。五目若竹煮のナトリウムの内訳

五目若竹煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （29.4%）
• 薄口しょうゆ （28.5%）
• 濃口しょうゆ （25.8%）
• 高野豆腐 （5.7%）
• 昆布だし （4.6%）
• その他 （5.91%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	29.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	28.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	25.8	%
高野豆腐	中3枚	228	mg	5.7	%
昆布だし	1.5カップ	183	mg	4.6	%
乾燥ワカメ	2人前	132	mg	3.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	1.7	%
にんじん	中0.6本	30	mg	0.75	%
たけのこ（水煮缶詰）	150g	4.5	mg	0.11	%
さやいんげん	3人前	0.75	mg	0.02	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.01	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.42	mg	0.01	%
料理酒	大さじ2杯	0.3	mg	0.01	%