健康管理は、食事の管理から。五目若竹煮の栄養バランスを見てみよう

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五目若竹煮の詳細

材料

＊たけのこ（水煮缶詰） 150g 34.5 kcal
＊にんじん 中0.6本 44.4 kcal
＊高野豆腐 中3枚 317 kcal
＊さやいんげん 3人前 17.3 kcal
＊乾燥ワカメ 2人前 2.3 kcal
＊昆布だし 1.5カップ 12 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
    575.3 kcal
五目若竹煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 575.3 kcal
 
27.2%
 内訳
＊炭水化物 53.1 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 39.4 g
 
37.1%
 内訳
＊ナトリウム 3978 mg
 
126.3%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
34.8%
 内訳
＊カリウム 1440 mg
 
48%
 内訳
＊カルシウム 535 mg
 
23.2%
 内訳
＊鉄 5.9 mg
 
14.7%
 内訳
＊亜鉛 4.5 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンA 866 μgRE
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 11.3 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 97.5 μg
 
150%
 内訳
＊葉酸 150 μg
 
15%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10 g
 
50%
 内訳
＊食塩相当量 10.3 g
 
128.7%
 内訳


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