健康管理は、食事の管理から。五目若竹煮の食物繊維の内訳

五目若竹煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ（水煮缶詰） （34.6%）
• にんじん （30%）
• さやいんげん （18%）
• 高野豆腐 （10.8%）
• 乾燥ワカメ （6.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ（水煮缶詰）	150g	3.5	g	34.6	%
にんじん	中0.6本	3	g	30	%
さやいんげん	3人前	1.8	g	18	%
高野豆腐	中3枚	1.1	g	10.8	%
乾燥ワカメ	2人前	0.65	g	6.6	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
昆布だし	1.5カップ	0	g	0	%