健康管理は、食事の管理から。五目若竹煮のビタミンB6の内訳

五目若竹煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （43%）
• さやいんげん （17.1%）
• 濃口しょうゆ （10%）
• たけのこ（水煮缶詰） （9.8%）
• 薄口しょうゆ （7.6%）
• その他 （12.56%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	中0.6本	0.13	mg	43	%
さやいんげん	3人前	0.05	mg	17.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	10	%
たけのこ（水煮缶詰）	150g	0.03	mg	9.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	7.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.02	mg	6.5	%
高野豆腐	中3枚	0.01	mg	3.9	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0.98	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0.59	%
乾燥ワカメ	2人前	0	mg	0.59	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
昆布だし	1.5カップ	0	mg	0	%