健康管理は、食事の管理から。鮭と根菜の酒粕豆乳煮のナトリウムの内訳

鮭と根菜の酒粕豆乳煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 塩鮭 （57.8%）
• 固形コンソメ （34.1%）
• 豆乳（調整） （6%）
• レンコン （0.77%）
• 大根（根） （0.41%）
• その他 （0.89%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

塩鮭	切り身4切れ	1440	mg	57.8	%
固形コンソメ	固形1個	850	mg	34.1	%
豆乳（調整）	300g	150	mg	6	%
レンコン	中・厚さ2cm	19.2	mg	0.77	%
大根（根）	中・厚さ1.5cm	10.2	mg	0.41	%
にんじん	中0.2本	10	mg	0.4	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.2	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.15	%
酒かす	2人分	3	mg	0.12	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%