健康管理は、食事の管理から。さつま芋と水菜のヨーグルトサラダのナトリウムの内訳

さつま芋と水菜のヨーグルトサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （43.8%）
• バター （29.5%）
• ヨーグルト（無糖） （13.5%）
• 水菜 （10.1%）
• さつまいも （1.6%）
• その他 （1.64%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.2g	78	mg	43.8	%
バター	7g	52.5	mg	29.5	%
ヨーグルト（無糖）	50g	24	mg	13.5	%
水菜	1人前	18	mg	10.1	%
さつまいも	70g	2.8	mg	1.6	%
トマト	中0.4個	1.4	mg	0.81	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.34	%
レモン	中0.2個	0.48	mg	0.27	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0.4	mg	0.22	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%