健康管理は、食事の管理から。生ハムのマリネのナトリウムの内訳

生ハムのマリネのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 生ハム （89.6%）
• 食塩 （9.5%）
• 米酢 （0.31%）
• かいわれ大根 （0.16%）
• レタス （0.15%）
• その他 （0.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

生ハム	中10枚	1100	mg	89.6	%
食塩	0.3g	117	mg	9.5	%
米酢	大さじ2杯	3.8	mg	0.31	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	2	mg	0.16	%
レタス	3人前	1.8	mg	0.15	%
玉ねぎ	中0.4玉	1.5	mg	0.12	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	0.12	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.21	mg	0.02	%
ライム（果汁）	実1個分	0.2	mg	0.02	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.02	%