健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの食物繊維の内訳

ツナサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （21.4%）
• にんじん （19.5%）
• ミニトマト （18.2%）
• ブロッコリー （17.1%）
• オリーブピクルス （8.6%）
• その他 （15.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	1.7	g	21.4	%
にんじん	60g	1.5	g	19.5	%
ミニトマト	大5個	1.4	g	18.2	%
ブロッコリー	中0.3株	1.3	g	17.1	%
オリーブピクルス	中8個	0.66	g	8.6	%
サラダ菜	1人前	0.54	g	7	%
レタス	1人前	0.33	g	4.3	%
とうもろこし	10g	0.3	g	3.9	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0	g	0	%
ゆでたまご	M2個	0	g	0	%
ツナフレーク缶	中1缶	0	g	0	%