健康管理は、食事の管理から。パスタの食物繊維の内訳

パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （53.1%）
• キャベツ （17.7%）
• ぶなしめじ （16.4%）
• 昆布茶 （9.5%）
• ニンニク （3.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	5.4	g	53.1	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	17.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	16.4	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	0.97	g	9.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	3.4	%
マダコ	足・中1本	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%