健康管理は、食事の管理から。水菜サラダの食物繊維の内訳

水菜サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （38.2%）
• ニラ （26.3%）
• ミニトマト （14.3%）
• カットワカメ （9.1%）
• 大根（根） （6.6%）
• その他 （5.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	1.5	g	38.2	%
ニラ	0.3束	1	g	26.3	%
ミニトマト	大2個	0.56	g	14.3	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	9.1	%
大根（根）	20g	0.26	g	6.6	%
ゴマ	2g	0.22	g	5.5	%
一味唐辛子	0.1g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2g	0	g	0	%
ごま油	2g	0	g	0	%