健康管理は、食事の管理から。筍ごはんの食物繊維の内訳

筍ごはんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （64.5%）
• 米・もち米 （19.4%）
• にんじん （11.5%）
• 油揚げ （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	50g	1.4	g	64.5	%
米・もち米	140g	0.42	g	19.4	%
にんじん	10g	0.25	g	11.5	%
油揚げ	9g	0.1	g	4.6	%
みりん風調味料	1g	0	g	0	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	100g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	g	0	%