健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマトソース煮の食物繊維の内訳

鶏肉のトマトソース煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （23.3%）
• 白菜 （18.2%）
• ホールトマト（缶詰） （18.2%）
• エノキダケ （11.6%）
• 玉ねぎ （11.3%）
• その他 （17.45%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	23.3	%
白菜	中・葉2枚	2.6	g	18.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	2.6	g	18.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	11.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	11.3	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	7.3	%
セロリ	中1本	0.98	g	6.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	2.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.1	g	0.7	%
唐辛子	中1本	0.03	g	0.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.05	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
若鶏モモ	160g	0	g	0	%