健康管理は、食事の管理から。ささみとアボカドのサラダの食物繊維の内訳

ささみとアボカドのサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アボガド （39.1%）
• レタス （24.4%）
• ゴマ （23.9%）
• 玉ねぎ （12.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	10g	0.53	g	39.1	%
レタス	1人前	0.33	g	24.4	%
ゴマ	3g	0.32	g	23.9	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	12.6	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1.5g	0	g	0	%
米酢	5g	0	g	0	%
マヨネーズ	7g	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%