健康管理は、食事の管理から。ゴマ味噌うどんの食物繊維の内訳

ゴマ味噌うどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （33.3%）
• ニラ （11.5%）
• エノキダケ （11%）
• 白菜 （8.7%）
• 米みそ（赤） （7.4%）
• その他 （28.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	2.5玉	5	g	33.3	%
ニラ	0.5束	1.7	g	11.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	11	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	8.7	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	1.1	g	7.4	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	7	%
にんじん	40g	1	g	6.7	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	5.9	%
水菜	0.5人前	0.75	g	5	%
ゴマ	5g	0.54	g	3.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%