健康管理は、食事の管理から。ゴマ味噌うどんの栄養バランスを見てみよう

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ゴマ味噌うどんの詳細

材料

＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 10g 18 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊水菜 0.5人前 5.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1.5杯 50.2 kcal
＊うどん（ゆで） 2.5玉 656 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    839.6 kcal
ゴマ味噌うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 839.6 kcal
 
39.7%
 内訳
＊炭水化物 165 g
 
44.7%
 内訳
＊タンパク質 27.6 g
 
26%
 内訳
＊ナトリウム 3017 mg
 
95.8%
 内訳
＊脂質 7.2 g
 
12.2%
 内訳
＊カリウム 1006 mg
 
33.5%
 内訳
＊カルシウム 199 mg
 
8.6%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 184 μgRE
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 37.6 mg
 
37.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 224 μg
 
344.6%
 内訳
＊葉酸 195 μg
 
19.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11.5 g
 
57.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.7 g
 
96.2%
 内訳


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