健康管理は、食事の管理から。ゴマ味噌うどんの炭水化物の内訳

ゴマ味噌うどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （81.7%）
• 米みそ（赤） （3.4%）
• めんつゆ（ストレート） （3.2%）
• にんじん （2.2%）
• エノキダケ （2%）
• その他 （7.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	2.5玉	135	g	81.7	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	5.7	g	3.4	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	3.2	%
にんじん	40g	3.6	g	2.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	2	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	1.9	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	1.7	%
ニラ	0.5束	2.3	g	1.4	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	0.89	%
水菜	0.5人前	1.2	g	0.73	%
ゴマ	5g	0.92	g	0.56	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	0.36	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%