健康管理は、食事の管理から。ゴマ味噌うどんのエネルギーの内訳

ゴマ味噌うどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （78.2%）
• 米みそ（赤） （6%）
• ゴマ （3.4%）
• めんつゆ（ストレート） （3.1%）
• にんじん （1.8%）
• その他 （7.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	2.5玉	656	kcal	78.2	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	50.2	kcal	6	%
ゴマ	5g	28.9	kcal	3.4	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	3.1	%
にんじん	40g	14.8	kcal	1.8	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	1.7	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	1.5	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	1.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	1.1	%
水菜	0.5人前	5.8	kcal	0.68	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	0.64	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.48	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0.9	kcal	0.11	%