健康管理は、食事の管理から。低カロリー肉じゃがの食物繊維の内訳

低カロリー肉じゃがの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （32.3%）
• にんじん （19.7%）
• 糸こんにゃく （15.2%）
• マッシュルーム （10.5%）
• グリンピース（水煮缶詰） （9.1%）
• その他 （13.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中0.7個	1.2	g	32.3	%
にんじん	30g	0.75	g	19.7	%
糸こんにゃく	20g	0.58	g	15.2	%
マッシュルーム	中2個	0.4	g	10.5	%
グリンピース（水煮缶詰）	5g	0.35	g	9.1	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	8.9	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.17	g	4.3	%
みりん風調味料	5g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
和牛肩ロース	70g	0	g	0	%