健康管理は、食事の管理から。なすの豚肉の味噌炒めの食物繊維の内訳

なすの豚肉の味噌炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （28.9%）
• ピーマン （26.4%）
• ナス （25.3%）
• 米みそ（赤） （12.1%）
• 米みそ（白） （7.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中1本	1.8	g	28.9	%
ピーマン	中2個	1.6	g	26.4	%
ナス	中1本	1.5	g	25.3	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	12.1	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	7.2	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	g	0	%
はちみつ	10g	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
豚モモ	140g	0	g	0	%