健康管理は、食事の管理から。カレイのレモン蒸しの食物繊維の内訳

カレイのレモン蒸しの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• マッシュルーム （32.4%）
• 玉ねぎ （31.4%）
• エノキダケ （25.3%）
• パセリ （11%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

マッシュルーム	中5個	1	g	32.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	31.4	%
エノキダケ	20g	0.78	g	25.3	%
パセリ	中1本	0.34	g	11	%
料理酒	10g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
カレイ（生）	中1尾	0	g	0	%