健康管理は、食事の管理から。薩摩芋と茄子と白菜のトマトソースの食物繊維の内訳

薩摩芋と茄子と白菜のトマトソースの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• さつまいも （38.7%）
• ホールトマト（缶詰） （38%）
• ナス （11.3%）
• 白菜 （9.5%）
• パセリ （2.5%）
• その他 （0.05%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	中1個	5.3	g	38.7	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	38	%
ナス	中1本	1.5	g	11.3	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	9.5	%
パセリ	中1本	0.34	g	2.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.05	%
ベーコン	中2枚	0	g	0	%
おろしニンニク	小2盛り	0	g	0	%