健康管理は、食事の管理から。豆と野菜とベーコン入りかぼちゃスープの食物繊維の内訳

豆と野菜とベーコン入りかぼちゃスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （46.2%）
• ひよこ豆 （21.5%）
• 白菜 （17.2%）
• お多福豆 （7.8%）
• 玉ねぎ （4.3%）
• その他 （3.07%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	300g	10.5	g	46.2	%
ひよこ豆	1人前	4.9	g	21.5	%
白菜	300g	3.9	g	17.2	%
お多福豆	1人前	1.8	g	7.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	4.3	%
豆乳（調整）	コップ1杯	0.69	g	3	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.07	%
ベーコン	中2枚	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
低脂肪乳	コップ1杯	0	g	0	%