健康管理は、食事の管理から。ブリヌイの具の食物繊維の内訳

ブリヌイの具の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほうれん草 （38.2%）
• エノキダケ （31.9%）
• 玉ねぎ （13.9%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （9.3%）
• 青のり （5.2%）
• その他 （1.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	50g	1.4	g	38.2	%
エノキダケ	30g	1.2	g	31.9	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	13.9	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中1本	0.34	g	9.3	%
青のり	1人前	0.19	g	5.2	%
かいわれ大根	3g	0.06	g	1.6	%
ゆでたまご	M1個	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
バター	2g	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%
スモークサーモン	中2枚	0	g	0	%