健康管理は、食事の管理から。アンチョビ奴の食物繊維の内訳

アンチョビ奴の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （40%）
• 絹ごし豆腐 （34.1%）
• ニンニク （25.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中0.3本	0.53	g	40	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	34.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	25.9	%
濃口しょうゆ	2g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%