健康管理は、食事の管理から。きのことほうれん草のバター炒めの食物繊維の内訳

きのことほうれん草のバター炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （40%）
• エノキダケ （39.8%）
• ほうれん草 （20.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	40	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	39.8	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	20.2	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%