健康管理は、食事の管理から。秋鮭と秋茄子のチーズ焼きの食物繊維の内訳

秋鮭と秋茄子のチーズ焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （64%）
• エノキダケ （35.4%）
• ナス （0.59%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	40g	1.2	g	64	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	35.4	%
ナス	0.5g	0.01	g	0.59	%
ゆでたまご	M1個	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	0	g	0	%
塩鮭	70g	0	g	0	%