健康管理は、食事の管理から。秋鮭と秋茄子のチーズ焼きの栄養バランスを見てみよう

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秋鮭と秋茄子のチーズ焼きの詳細

材料

＊塩鮭 70g 139 kcal
＊ナス 0.5g 0.11 kcal
＊プロセスチーズ スライス1.5枚 102 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊水菜 40g 9.2 kcal
    347.4 kcal
秋鮭と秋茄子のチーズ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 347.4 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 29.4 g
 
27.7%
 内訳
＊ナトリウム 983 mg
 
31.2%
 内訳
＊脂質 23 g
 
39.2%
 内訳
＊カリウム 550 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 307 mg
 
13.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 200 μgRE
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 6.2 μg
 
258.3%
 内訳
＊ビタミンC 22.9 mg
 
22.9%
 内訳
＊ビタミンD 17 μg
 
34%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 55.1 μg
 
84.7%
 内訳
＊葉酸 99.8 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール 249 mg
 
38.3%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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