健康管理は、食事の管理から。秋鮭と秋茄子のチーズ焼きのカリウムの内訳

秋鮭と秋茄子のチーズ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 塩鮭 （40.7%）
• 水菜 （34.9%）
• エノキダケ （10.5%）
• ゆでたまご （10.2%）
• プロセスチーズ （3.3%）
• その他 （0.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

塩鮭	70g	224	mg	40.7	%
水菜	40g	192	mg	34.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	57.8	mg	10.5	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	10.2	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	18	mg	3.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.24	%
ナス	0.5g	1.1	mg	0.2	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%