健康管理は、食事の管理から。秋鮭と秋茄子のチーズ焼きの亜鉛の内訳

秋鮭と秋茄子のチーズ焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （45.6%）
• ゆでたまご （26.6%）
• 塩鮭 （13.3%）
• 水菜 （9.5%）
• エノキダケ （4.8%）
• その他 （0.14%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1.5枚	0.96	mg	45.6	%
ゆでたまご	M1個	0.56	mg	26.6	%
塩鮭	70g	0.28	mg	13.3	%
水菜	40g	0.2	mg	9.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.1	mg	4.8	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
ナス	0.5g	0	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%