健康管理は、食事の管理から。秋鮭と秋茄子のチーズ焼きのビタミンB6の内訳

秋鮭と秋茄子のチーズ焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 塩鮭 （76.4%）
• 水菜 （13.5%）
• ゆでたまご （5.7%）
• エノキダケ （3.8%）
• プロセスチーズ （0.56%）
• その他 （0.05%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

塩鮭	70g	0.41	mg	76.4	%
水菜	40g	0.07	mg	13.5	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	5.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.02	mg	3.8	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	0	mg	0.56	%
ナス	0.5g	0	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%