健康管理は、食事の管理から。秋鮭と秋茄子のチーズ焼きのビタミンB12の内訳

秋鮭と秋茄子のチーズ焼きのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 塩鮭 （78.2%）
• プロセスチーズ （15.5%）
• ゆでたまご （6.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

塩鮭	70g	4.8	μg	78.2	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	0.96	μg	15.5	%
ゆでたまご	M1個	0.39	μg	6.3	%
水菜	40g	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
オリーブオイル	3g	0	μg	0	%
ナス	0.5g	0	μg	0	%