健康管理は、食事の管理から。きのこと山菜の炊き込み御飯の食物繊維の内訳

きのこと山菜の炊き込み御飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （40.1%）
• 干ししいたけ （28.6%）
• 味付けのり （10.6%）
• 米・もち米 （5%）
• にんじん （3.5%）
• その他 （12.07%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	5g	2.9	g	40.1	%
干ししいたけ	5g	2.1	g	28.6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.76	g	10.6	%
米・もち米	120g	0.36	g	5	%
にんじん	10g	0.25	g	3.5	%
エノキダケ	5g	0.2	g	2.7	%
生しいたけ	5g	0.18	g	2.4	%
味付けメンマ	5g	0.18	g	2.4	%
わらび	5g	0.15	g	2.1	%
なめこ（水煮缶詰）	5g	0.13	g	1.7	%
油揚げ	5g	0.06	g	0.77	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.24杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%