健康管理は、食事の管理から。きのこと山菜の炊き込み御飯の栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>きのこと山菜の炊き込み御飯の詳細

きのこと山菜の炊き込み御飯の詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.24杯 3.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊干ししいたけ 5g 9.1 kcal
＊わらび 5g 0.75 kcal
＊味付けメンマ 5g 0.95 kcal
＊なめこ（水煮缶詰） 5g 0.45 kcal
＊エノキダケ 5g 1.1 kcal
＊きくらげ 5g 8.4 kcal
＊生しいたけ 5g 0.9 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
    264.3 kcal
きのこと山菜の炊き込み御飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 264.3 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 56.6 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 439 mg
 
13.9%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 353 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 46.3 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 150 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 22.8 μg
 
45.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24 μg
 
36.9%
 内訳
＊葉酸 80.8 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
過去のドラマ見る 　常夏の国
曇時々晴間 　komokomo
休日　掃除　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
大慌で除湿器set 　Ｓｅｉ
南恵庭駐屯地 　おじまる子
11/8-館 　子分
11/8 　つかっと
13℃曇り 　muusan
11/7 　つかっと
晴 　komokomo
13℃晴れ 　muusan
11/7-館 　子分
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
胃の定期健診 　Ｓｅｉ
立冬 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ