健康管理は、食事の管理から。きのこと山菜の炊き込み御飯のビタミンB12の内訳

きのこと山菜の炊き込み御飯のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 味付けのり （99.7%）
• 薄口しょうゆ （0.26%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

味付けのり	8切サイズ1袋	1.7	μg	99.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0.26	%
油揚げ	5g	0	μg	0	%
生しいたけ	5g	0	μg	0	%
きくらげ	5g	0	μg	0	%
エノキダケ	5g	0	μg	0	%
なめこ（水煮缶詰）	5g	0	μg	0	%
味付けメンマ	5g	0	μg	0	%
わらび	5g	0	μg	0	%
干ししいたけ	5g	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.24杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
米・もち米	120g	0	μg	0	%