健康管理は、食事の管理から。きのこと山菜の炊き込み御飯の炭水化物の内訳

きのこと山菜の炊き込み御飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （78.6%）
• きくらげ （6.3%）
• 干ししいたけ （5.6%）
• 味付けのり （2.2%）
• 料理酒 （1.8%）
• その他 （5.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	120g	44.5	g	78.6	%
きくらげ	5g	3.6	g	6.3	%
干ししいたけ	5g	3.2	g	5.6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.3	g	2.2	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	1.8	%
にんじん	10g	0.9	g	1.6	%
本みりん	小さじ0.24杯	0.62	g	1.1	%
エノキダケ	5g	0.38	g	0.67	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.35	g	0.62	%
生しいたけ	5g	0.25	g	0.43	%
味付けメンマ	5g	0.18	g	0.32	%
なめこ（水煮缶詰）	5g	0.16	g	0.28	%
わらび	5g	0.15	g	0.26	%
油揚げ	5g	0.13	g	0.22	%
食塩	0.2g	0	g	0	%