健康管理は、食事の管理から。きのこと山菜の炊き込み御飯のナトリウムの内訳

きのこと山菜の炊き込み御飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （64.6%）
• 食塩 （17.8%）
• 味付けのり （11.6%）
• 味付けメンマ （4.1%）
• きくらげ （0.67%）
• その他 （1.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	284	mg	64.6	%
食塩	0.2g	78	mg	17.8	%
味付けのり	8切サイズ1袋	51	mg	11.6	%
味付けメンマ	5g	18	mg	4.1	%
きくらげ	5g	3	mg	0.67	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.57	%
米・もち米	120g	1.2	mg	0.27	%
油揚げ	5g	0.5	mg	0.11	%
なめこ（水煮缶詰）	5g	0.4	mg	0.09	%
干ししいたけ	5g	0.3	mg	0.07	%
わらび	5g	0.15	mg	0.03	%
生しいたけ	5g	0.1	mg	0.02	%
エノキダケ	5g	0.1	mg	0.02	%
本みりん	小さじ0.24杯	0.04	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0.01	%