健康管理は、食事の管理から。きのこと山菜の炊き込み御飯のビタミンCの内訳

きのこと山菜の炊き込み御飯のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 味付けのり （83.3%）
• 生しいたけ （6.9%）
• にんじん （5.6%）
• きくらげ （3.5%）
• エノキダケ （0.69%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

味付けのり	8切サイズ1袋	6	mg	83.3	%
生しいたけ	5g	0.5	mg	6.9	%
にんじん	10g	0.4	mg	5.6	%
きくらげ	5g	0.25	mg	3.5	%
エノキダケ	5g	0.05	mg	0.69	%
油揚げ	5g	0	mg	0	%
なめこ（水煮缶詰）	5g	0	mg	0	%
味付けメンマ	5g	0	mg	0	%
わらび	5g	0	mg	0	%
干ししいたけ	5g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.24杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
米・もち米	120g	0	mg	0	%