健康管理は、食事の管理から。茄子のトマトリゾットの食物繊維の内訳

茄子のトマトリゾットの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （34.9%）
• 大麦 （14.2%）
• 長ネギ （11.8%）
• ナス （10.3%）
• にんじん （10.1%）
• その他 （18.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	34.9	%
大麦	0.2カップ	2.1	g	14.2	%
長ネギ	中1本	1.8	g	11.8	%
ナス	中1本	1.5	g	10.3	%
にんじん	60g	1.5	g	10.1	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	8.7	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	7	%
ニンニク	4g	0.23	g	1.5	%
米・もち米	並0.5杯	0.21	g	1.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	g	0	%
黒こしょう	5振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	g	0	%
昆布だし	2カップ	0	g	0	%