健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の食物繊維の内訳

ひじき煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （56.3%）
• 糸こんにゃく （20.1%）
• 干ししいたけ （14.2%）
• にんじん （6.5%）
• 油揚げ （2.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	3人前	6.5	g	56.3	%
糸こんにゃく	80g	2.3	g	20.1	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	14.2	%
にんじん	30g	0.75	g	6.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	2.9	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1.5杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%