健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の栄養バランスを見てみよう

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ひじき煮の詳細

材料

＊ひじき 3人前 20.9 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊糸こんにゃく 80g 4.8 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1.5杯 17.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    260.8 kcal
ひじき煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 260.8 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 34.4 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 2316 mg
 
73.5%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
17.5%
 内訳
＊カリウム 1058 mg
 
35.2%
 内訳
＊カルシウム 383 mg
 
16.6%
 内訳
＊鉄 10.7 mg
 
26.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 245 μgRE
 
8.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 69.3 μg
 
106.6%
 内訳
＊葉酸 47.7 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 11.5 g
 
57.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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